“BOYU SPORTS”准妈妈怀孕期间的饮食也会影响宝宝的智力发育 什么宝宝聪明

不含的叶酸食物　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它的起到是防治胎儿经常出现神经管发育缺失等病症。要想要宝宝聪慧，分娩期间摄取充裕的叶酸是关键。

孕期叶酸的摄取可以通过不吃叶酸补充剂和含有叶酸的食物，其中含有叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。　　坚果　　坚果类食品某种程度也是补脑食物的佳品，特别是在是核桃，所含非常丰富的营养元素，如100克核桃中所含15~20克的蛋白质、还所含人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑起到。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇分娩期间经常不吃都不利于宝宝显得更聪明。

　　水果　　水果中含有各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说道分娩不吃什么宝宝聪慧，水果可无法错失，孕妇可多不吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。　　豆制品　　豆制品蛋白质含量非常丰富，是增进宝宝智力发育的良品。

特别是在四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇分娩期间常喝豆浆，并与牛奶交错食用，对宝宝的智力发育有很好的协助。　　孕妇不吃什么对宝宝智力好　　孕妇不吃什么对胎儿智力好？生子个聪慧宝宝是所有父母的心愿，可怎样才能让宝宝更为聪慧过人，饮食是很最重要的。

孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妇全面、平衡的营养配上，才能吸取各种营养，让宝宝也更为聪慧。下面我们就明确理解一下。　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分包含。

营养摄入必需全面。营养学家建议每天最差摄入40种食品，最少也要14种以上。

　　2、平衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占到人体总热能的30%、蛋白质占到15%、碳水化合物占到55%左右，人体就不会超过一个较好的平衡状态。单就脂肪而言，最差是做饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的均衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作者，只要你做了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大体差不多了。

　　3、大自然原则：即从家常天然食物中精选辑对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。　　4、植物性食物功效非凡：研究资料表明：以植物性食物居多的。

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